Как развить психологическую устойчивость в трудные времена. Навыки саморегуляции

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕМЫ:

• Кризис жизненных основ. Экзистенциальный вакуум.
• Развиваем собственную психологическую устойчивость – резилентность.
• Применяем резилентность в повседневной жизни и в профессиональной деятельности.
• Почему жизненно важно говорить о своем опыте. Самоценность и самосострадание.
• Ресурсное состояние. Помощь рядом: семья, друзья, коллеги – наш ресурс?
• Развитие профессионального самосознания: осознание особенностей самовосприятия и восприятия себя другими.
• Развитие эмпатии: осознание особенностей экспрессии, развитие мимической экспрессивности, развитие эмоциональной выразительности.
• Культура общения: развитие навыков слушания, овладение умениями ведения спора, диалога, дискуссии, отработка техники Я-высказывания; невербальное взаимодействие.
• Как эффективно и в удобном для Вас темпе прекращать стрессовый цикл? Техники/практики.
• Саморегуляция эмоциональных состояний: дыхательные упражнения, внешнее проявление эмоций, визуализация, релаксация. Профилактика неблагоприятных эмоциональных состояний.